目がスッキリ！眼精疲労が楽になるツボ

【最終更新日】令和6年5月20日

【筆者】岡田匡史（鍼灸師）

仕事で一日中パソコンをお使いの方は、目の疲れで大変かと思います。

また、私用でもスマートフォン・タブレットを頻回に使うようになった現代では、「目がしょぼしょぼしたり」・「首こり」・「肩こり」でお悩みの方も多いでしょう。

先日、おかだ鍼灸院に来られた方の中にも『ゲームのし過ぎ？』で、「眼精疲労」と「肩こり」を訴えていた方もいらっしゃいました。

このような目の疲れでお悩みの方に、お勧めのツボをご紹介します。

風池（ふうち）は、頭と首のつながる所にあるツボです。

丁度、盆の窪（ぼんのくぼ）から、外側に向かって凹んだ所にあります。

このツボを『マッサージ』すると、頭へ向かう血行を良くしてくれます。

パソコンを使ってお仕事をされている方や、受験勉強で大変な学生さん達の中には、首こりになっている方が多いです。

ここを四指で優しくマッサージをすると、筋肉がほぐれ血行が良くなります。

そうすると、頭へ向かう動脈は目の方にも行くので、目の血行が良くなり『眼精疲労』を回復させてくれます。

合谷（ごうこく）は、親指と人差し指の間にあるツボです。

このツボは、東洋医学で四総穴と呼ばれる一つです。「面目は合谷に収む」と言われています。

簡単にお伝えすると、「顔や目の病気には、このツボが良いですよ！」と、言っています。

この『合谷』を反対側の親指と人差し指で挟むと、痛気持ち良い感覚があると思います。

ここを目をつぶりながら、優しく１０秒程マッサージすると目の疲れを癒してくれます。

その他、お灸（台座灸）をしても楽になります。

＜このツボとの思い出＞

私が小学生だった時に、このツボを知らずにマッサージしていた事があります。

それは、学校で行われる『視力検査前』でした。

なぜ、このツボをマッサージをしていたかというと「目が明るく見えたから」でした。

もともと、目の弱かった私は、その時だけ視力検査の結果が良かった記憶があります。

それだけ、この合谷は、目に影響を与えるツボという事です。そのぐらいのツボですから『眼精疲労』にも効果を発揮します。

攅竹（さんちく）は、眉毛の内側にあるツボです。

このツボを知らなくても、自然と目が疲れている時にマッサージをしていた方も、多いと思います。

攅竹は、『眼精疲労』・『視力減退』・『首こり』にもお勧めのツボです。

指腹で優しく『指圧』をしたり・小さな円を描くように『マッサージ』をすると良いでしょう。

間違って、眼球を押さないようにご注意ください。

魚腰（ぎょよう）は、眉毛の中央にあるツボです。

このツボの由来は、眉毛を魚に見立てて、ちょうど腰のあたりにツボがあるので、魚腰と呼ばれるようです。

ツボの見つけたとしては、瞳孔の直上にある眉毛の真ん中です。

攅竹と同様に、指腹で優しく『指圧』をしたり・小さな円を描くようにマッサージすると良いでしょう。

眼球は、押さないようにご注意下さい。

糸竹空（しちくくう）は、眉毛の外側にあるツボです。

この糸竹というのは、細い竹葉のことです。そして、空というのは、窪んだ所という意味があるようです。

その為、このツボは、眉毛の外側の凹みにあるという事が分かります。

ここを、攅竹と同様に『指圧』や『マッサージ』を優しく行うと良いでしょう。

太陽（たいよう）は、『眉毛の外端』と『目尻』の間にあるツボです。特に凹んだと所がポイントです。

目をつぶりながら、指腹でやさしく『指圧』や『マッサージ』をすると明るく見えて、目の疲れも楽になります。

臂臑（ひじゅ）は、肩にあるツボです。

あまり有名なツボではありませんが、『眼精疲労』の回復に効果を発揮します。

このツボの見つけ方は、まず、腕を真横に９０度上げます。

そうすると、肩の所に凹みが２つ出てきます。

この凹みの前方は、肩髃（けんぐう）と呼ばれるツボです。

そこから、指４本分（人差し指～小指）下に向かった場所に、臂臑（ひじゅ）があります。

このツボに、お灸（台座灸）をすると良いでしょう。

胃腸のトラブル

• 発表！胃もたれと食欲不振に効くツボ！
• 発表！過敏性腸症候群に効果のあるツボ！
• 鍼灸のプロが教える「便秘」に効くツボ！
• 鍼灸師が教える「下痢」に効くツボ！

体の痛み

• 発表！関節リウマチに効果のあるツボ！
• ツボの専門家：ぎっくり腰に効くツボをご紹介！
• 水が溜まった膝痛を改善するツボ！
• このツボ！頑固な肩こりは缺盆を使うと良い
• 必見！腕のしびれに効いたツボ