ツボで解決！更年期障害を改善するツボ

【最終更新日】令和６年３月２７日

【筆者】岡田匡史（鍼灸師）

日本人の閉経は、平均５０．５歳と言われています。そして、その前後５年間が更年期にあたります。

この時期は、卵巣機能が衰えて「女性ホルモン」の分泌が減っていきます。

そうすると、「生活環境」や「性格」なども絡み合い、自律神経失調症を起こし、めまい・頭痛・動悸・肩こり・ほてり・食欲不振・イライラ・精神不安などさまざま不調によって、寝込んでしまう方もいます。(更年期障害）

しかし、一方では、あまり症状が現れず元気に過ごしていらしゃる方もいます。

この違いは、何でしょうか？

その１つに、副腎が「元気な人」と「疲労している人」との差とも言われています。

もともと、副腎には、女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）を分泌する働きがあるので、卵巣からの分泌が減っても対応してくれます。

その為、副腎が元気な人であれば、強い症状が現れずに更年期を乗り越えられるのです。

しかし、

副腎が疲労している人では、卵巣からの女性ホルモンを代替する事ができません。その結果、更年期障害が現れやすいのです。

これらの理由から、副腎を元気にする事が「更年期障害」を改善するポイントになります。

ツボは、「腎兪（じんゆ）」と「照海（しょうかい）」がお勧めです。

このツボに鍼（はり）や灸（きゅう）をする事により、副腎が元気になり「女性ホルモン」の分泌を手助けしてくれます。

腎兪は、腰にあるツボです。

もともと腎は、東洋医学的に考えると「元気（生命を支える気）」を生成する源です。

疲労や加齢で生命力の減退が起きてくると、腎兪の辺りがゴリゴリと硬くなったり、重だるく感じます。

この腎兪は、第２腰椎と第３腰椎棘突起の間から、１寸５分外側に離れた場所にあります。

丁度、ウエストラインよりも少し上になります。（上の図参照）

１寸は、親指の幅なので、１寸５分になると【親指の１本の幅】＋【親指半分の幅】を足した長さになります。

このツボにお灸（台座灸または透熱灸）を行って「腎」を補います。

照海（しょうかい）は、足首にあるツボです。

足の少陰腎経（しょういんじんけい）と呼ばれる経絡上にあり、「腎」とつながっています。

このツボの見つけ方は、内くるぶしの一番高い所を見つけ、親指の端を当てます。

そして、反対側の端（１寸下）に、照海があります。

このツボにお灸（台座灸または透熱灸）を行って「腎」を補います。