自律神経を整えるツボ３選

【記事更新日】令和６年９月２日

【筆者】岡田　匡史（鍼灸師）

気持ちが落ち着かない・心臓がドキドキする・息苦しいなどの症状は、ありませんか？

これらは、ストレス・更年期・産後などの『自律神経失調症』または『不安障害』で、みられる事があります。

まず、自律神経の説明になりますが、

呼吸・血圧・消化・体温・排泄など生命維持に必要な機能を無意識的に調節する神経です。

そして、自律神経は、『交感神経』と『副交感神経』の２種類あります。

車で例えると、

交感神経は、アクセル。副交感神経は、ブレーキの役割があります。

活動時は、交感神経が働き心拍数を増やし・血管を収縮させ血圧をあげます。

逆に、安静時は、副交感神経が働きだし心拍数が減り・血管が拡張し、血圧を下げます。

互いに相反する２種類の自律神経がバランスをとる事で、心身の健康が保たれています。

しかし、このバランスが崩れ『交感神経』が優位の状態が続いてしまうと、どうなるでしょうか？

• 心臓がドキドキする
• 息苦しい
• 頭痛がする
• 不眠になる
• めまいがする
• 汗がでる
• 気持ちが落ち着かない

など様々な症状が現れてきます。

精神的なストレスを抱えていたり・自律神経の乱れがある方によくみられます。

この場合は、『みぞおち』を緩めてあげると、自律神経による様々な不調が緩和・改善される事が多いです。

次に手首の撓骨動脈の拍動を確認します。

一分間に８０～９０拍以上の拍動が触れるようであれば、『交感神経』が優位になっていると考えられます。

この場合は、脈拍が少しでもゆっくりになると、症状の改善につながります。

臍から下腹部に向かって、１寸５分の場所にあります。

１寸は、親指の幅。５分は、親指の幅の半分です。

気を静める作用があるので、昂っている神経を落ち着かせる働きがあります。

臍から下腹部に向かって、３寸の場所にあります。

３寸は、人差し指から小指の幅の距離です。

『みぞおち』が硬くなっている方は、下腹部が軟弱になっている事が多いです。下腹部を充実させると、みぞおちの硬さが緩んできます。

内くるぶしから下に向かって、１寸の場所にあります。

このツボを使うと、アドレナリンの分泌が減り、交感神経を落ち着かせます。

これら３つのツボに心地良いお灸がすえられると、みぞおちが緩み・脈が穏やかになっていきます。

そのような変化があると、心臓のドキドキが落ち着いたり・呼吸が楽になったり・気持ちが落ち着いてきます。

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