足三里（ツボ）のご紹介

①胃の働きを良くする理由

足三里は、足の陽明胃経（ようめいいけい）と呼ばれる経絡上（気血の流れる道）にあります。そして、その名前の由来通りに、このツボは、胃とつながっています。

その為、足三里を刺激（鍼・お灸・指圧）すると、経絡の流れが良くなり胃の働きも良くなります。（ただし、胃酸過多による胃の不調には合いません。）

食欲がない方には、お勧めのツボです。

図解鍼灸実用経穴学（医道の日本）には、「まず第一に消化器病一般に効く。胃腸、肝、胆、膵の諸病」と、書かれています。

②膝に溜まった水を改善する理由

加齢による変形性膝関節症では、炎症を起こし膝に水が溜まる（腫れる）事があります。

この経絡の流れを良くすると、溜まった水を押し流し腫れを改善させる働きがあります。

実際に足三里へ灸をするようになってから、膝の腫れが引く方を何度もみています。根気よく続ける事が大切です。

超旋刺と臨床のツボ（医道の日本社）にも、「（主治）膝関節疾患で水の溜まるもの」と、書かれています。

③鼻づまりを改善する理由

足の陽明胃経は、鼻から始まり足に向かっています。その為、足三里を刺激する事により鼻粘膜の鬱血が改善され、鼻づまりの改善につながります。

鍼灸真髄（医道の日本）にも、「これに灸すると、鼻の塞がったのが通り、鼻の穴の乾くのがなほり、眼がハッキリし、頭痛がなほる」と、書かれています。

④目の充血を取る

足三里は、逆上せを引き下げる働きがあります。その為、逆上せによる目の充血を改善させます。

藤本連風経穴解説（メディカルユーコン）には、「陽明の胃土から出た熱が上焦を襲って、目の充血が起こったりするのにも非常に効果があります。」と、書かれています。

⑤背中の張りが楽になる理由

胃腸の弱い方の中に、「背中が張って重苦しい」と言われる方がいます。

特に、腰よりも少し上の背中（胃兪）付近が硬くなっている方は、胃の影響が考えられます。

この「胃兪」は、胃とつながりのあるツボなので、足三里で調子が良くなると自然と背中も緩んできます。

⑥その他（坐骨神経痛・神経症・中風の予防）

坐骨神経痛は、太ももで神経が分かれて足三里のある脛（すね）を通ります。その為、坐骨神経痛がある方は、痛みや痺れを生じる事があります。ここに鍼・灸・指圧などをすると痛みや痺れを緩和させます。

鍼灸治療基礎学（医道の日本）には、「三里は、下陵・鬼邪・足三里等の別名がある。鬼邪は十三鬼穴の一に当たり、精神病の場合に用いられている」と、書かれています。

中風を予防する理由は、ツボの性質と関係があります。足三里は、逆気を引き下げる働きがあるので、中風の予防に効果があり、養生の灸として古来尊重されています。

足三里は、外膝眼（がいしつがん）から、下３寸の位置にあります。

ちなみに、外膝眼は、膝蓋靭帯の外側の凹です。

ここから、人差し指から小指を揃えた幅（３寸）の下に足三里があります。

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