瘀血（おけつ）を『改善』または『悪化』させる食べ物！

【記事更新日】令和６年６月１２日

【筆者】岡田匡史（鍼灸師）

あなたは、瘀血という言葉を聞いた事がありますか？

瘀血（おけつ）とは、血液が汚れていたり・ドロドロと粘度が高まっていて、血の巡りが悪くなっている状態です。

本来、血液は体に酸素やホルモン・栄養を運んだり、二酸化炭素や老廃物を回収する働きがあります。しかし、これらの働きが出来なくなっています。

この影響によって、肩こり・腰痛・頭痛・動悸・めまい・食欲不振・胃もたれ・生理痛・不妊など様々な不調の原因につながります。

私（鍼灸師）の施術では、腹診によって、瘀血を確認しています。

その方法は、お臍の斜め下を指腹で軽く押すと硬くなっていたり・圧痛として反応が表れます。

１つ目は、玉ねぎです。

玉ねぎは、体を温めて血を巡らせる働きがあります。瘀血体質に良く使われる食材です。

２つ目は、にんにくです。

にんにくは、胃腸の働きを活発にしてお腹を温める作用があります。食欲不振や胃もたれ・咳や痰の症状の改善にも期待ができます。

３つ目は、韮（にら）です。

韮は、体を温める代表的な食材です。冷えを伴う月経痛にお勧めです。

４つ目は、ねぎです。

体を温める作用があり、発汗を促します。その為、悪寒や発熱などの風邪の初期にもお勧めです。

５つ目は、生姜（ショウガ）です。

生姜は、体の表面を温め、発散させることで悪寒を軽減させるので、風邪の初期にお勧めです。また、胃腸の調子を整える作用もあります。

辛味の内容からはずれますが、イワシ・サンマ・サバなどの青魚も血の巡りを良くしてくれます。

これらは、不飽和脂肪酸のEPAやDHAが豊富に含まれているので、血液をサラサラにしてくれます。

また、納豆にはナットウキナーゼの働きにより、血液の流れを良くする効果があるのでお勧めです。

５つ目は、冷たい飲み物です。

このように『甘い物』・『乳製品』・『脂っこい物』・『味の濃い物』・『冷たい物』・『味の濃い物』を食べ過ぎると、消化吸収の負担になり胃腸の働きがを低下させます。

そうすると、「痰湿」と呼ばれるヘドロのような物が増えます。

痰湿が血に混じると、血の流れが悪くなります。

瘀血体質の方は、これらの食べ物には十分に気をつけて、不調の改善につなげていきましょう。

【参考文献】

• 漢方薬膳学（万来舎）
• よくわかる漢方薬膳（ユーキャン自由国民社）
• まいにち漢方（ナツメ社）

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